有的人活着颈椎却“死了” 这几招帮你赶走慢性劳损

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  当你低头沉迷于手机的过后,当你有3个劲脖子疼、肩膀疼的过后,小心,你这俩 颈椎病你这俩 悄悄缠上身。如今,颈椎病早你这俩 也有老年人的“专利”,颈椎病呈现明显的年轻化趋势,甚至有的小患者刚上小学。伏案工作、甘做“手机奴”,颈椎长期处于慢性劳损的情況,使颈椎病的发病年龄一再提前。

  齐鲁晚报·齐鲁壹点

  记者 王小蒙 实习生 赵慧君

  颈椎上挂着“大秤砣”

  今年7岁的小峻(化名)是个小“电子迷”,每天抱着爸妈的手机你这俩 平板电脑不撒手,一看你这俩 两有3个小时。有一天,小峻从沙发上起身去上厕所,却感到突如其来的一阵头晕目眩,差点没站稳。

  小峻妈妈一下子慌了神,孩子平时都好好的,这是咋了?可别是大脑出显啥毛病了。小峻被家人带到儿童医院神经内科去就诊,做了半天检查却没发现异常。看着总喊难受的小峻,妈妈着急得不行,已经 经别的家长提醒,才想起孩子你这俩 是颈椎出了那些的什么的问题。

  “小峻是我接诊过的年龄最小的颈椎病患者。”山东第一医科大学附属颈肩腰腿痛医院骨伤科门诊主任孙士飞说,你这俩 小峻长期保持有3个姿势低头看手机,颈椎上就像挂了有3个十多公斤重的大秤砣,你这俩 受力过大,原应外周肌肉痉挛,才引发颈部的疼痛。

  每到寒暑假,颈椎出显那些的什么的问题的学生虽然少见。“大多不爱户外活动,长时间玩游戏、看手机,原应颈椎出显慢性劳损。”山东省立医院推拿科主任王强说,你这俩 颈椎出显那些的什么的问题前来就诊的,一般能占到推拿科门诊总量的1/3以上,其中得有1000%-40%是年轻人。

  颈椎病呈现明显的低龄化,此前多见于四五十岁以上的中年人,现在35岁以下的青壮年你这俩 少见。“发病年龄离米 提前了十岁。”王强表示,来自世界卫生组织的数据也显示,颈椎病已成为困扰全世界约10亿人的常见病。

  慢性劳损是罪魁祸首

  年轻人的颈椎那些过后变得越来越脆弱?

  颈椎病,又称颈椎综合征,是你这俩 以退行性病理改变为基础的疾患,主要你这俩 颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出显一系列功能障碍的临床综合征。临床表现为椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。

  你这俩 颈部处于身体的“交通要道”上,是大脑和你这俩 部位连接的关键,一旦出显“堵塞”,很容易影响脑部及神经系统。孙士飞介绍,颈椎病又具体分为局部型(颈型)、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、食管压迫型和混合型等七种类型,累积分型的症状你这俩 尽相同。

  其中,年轻人患病最多的你这俩 颈型颈椎病。“一般表现为颈部活动受限,颈肌僵硬,颈部两侧有明显的压痛感。”孙士飞说,神经根型也是较为常见的你这俩 颈椎病,患者常常有颈肩部位的疼痛,一齐胳膊会有疼痛麻木的感觉,症状重完会虽然就像针刺刀割一样疼痛。

  王强介绍,慢性劳损是引发颈椎病的“罪魁祸首”,颈部肌肉、韧带、关节囊的损伤,完会 引起局部出血水肿,处于炎症改变,形成骨质增生,从而影响附进神经及血管。

  很重注意的是,手机“低头族”与颈椎病的关系就在于姿势不良,不良的姿势会使颈部肌肉处于长期的疲劳情況,更容易处于损伤。

  而幼儿的颈椎尚未发育完整,平时你这俩 不注意,比如翻跟头、打闹等,也会损伤颈椎。

  “动起来”不需要 去病根

  虽然颈椎病很常见,但若果在平时多加注意,是完整完会 补救的。王强表示,首先应注意保持正确的颈部姿势,对于颈椎来说,受力最大的姿势是向前弯曲,长时间维持有3个动作,尤其是低头,颈椎的生理曲度会处于改变,从而压迫刺激神经或血管。

  “长时间保持同有3个姿势,颈部肌肉有3个劲处于收缩情況,久而久之必然会处于慢性劳损。”王强建议,每隔1小时左右就应该起身活动,舒展身体,你这俩 能有效缓解肌肉劳损。

  一齐,睡眠习惯也要注意。“趴着睡,枕头严重不足、过硬均不离米 。”孙士飞介绍,完会 推荐使用荞麦皮做的枕头,你你这俩 枕头软硬适中,而颈椎病患者则完会 用荞麦皮做的圆形枕。

  冬季寒冷,医生提醒,颈部应补救强烈的寒冷刺激,注意对颈部的保暖。

  怎样康复呢?加强锻炼,强健颈部肌肉才是有效预防和改善颈椎病的根本土妙招。慢跑、打羽毛球、游泳等也有不错的确定,关键要持之以恒,每次应量力而行,补救受伤。

  颈部保健操也是很好的康复训练,王强也有3个劲给恢复期患者推荐颈部保健操。“第有3个动作是拿捏肩颈部肌肉,右手捏左肩,左手捏右肩。第3个动作是仰头,在此人 可承受的范围内尽量向后仰头。第有3个动作是耸肩。第3个动作是扩胸运动。最后有3个动作是二、三、四项联合起来做。”