彩神app1破解官方 国庆假期即将结束 专家支招克服节后综合征

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  原标题  假期开始英文英文英文 收心,养身,上班

  国庆假期即将开始英文英文英文,身心都需用重新适应上班的节奏。但每个长假后,总一群人感到心神不定,提不起精神上班、学习,后要突然突然出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪。市第一人民医院中医科蔡敬宙主任医师介绍,这是节后综合征的表现。

  蔡敬宙主任医师表示,从中医的高度来讲,节日期间,其他人的饮食、作息都跟平时指在很大的改变,无序的饮食、作息对人体消耗较大,消耗过大精气神自然无法集中,其他人上班提不起精神,无法收心。

  蔡敬宙表示,想克服节后综合征,要先把人体的元气调动起来。

  作息:起居有序 早睡早起

  在假期开始英文英文英文后,无论应酬还是娱乐都不 有节制。蔡敬宙介绍,古人强调“子午觉”就是说在子时(晚上11时~1时)和午时(中午11时~1时)这另另有五个时辰睡觉,基本可不需用保持一天精力充沛。建议早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间。

  过度快速投入到高工作量的工作中,会让身体不堪重负。其他,给自己的身体留其他时间,每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓其他的轻音乐、读书阅报等法律法律辦法 调整身心。

  饮食:宜清淡 均衡营养

  蔡敬宙提醒,假期吃得充沛,长假后要记得注意调整饮食内外部,暂且吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食、多喝茶、多吃水果、多吃新鲜的绿叶蔬菜和稀饭等“清火”食品,还可适当吃其他健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡其他的饭菜,让可能“不堪重负”的胃肠得到休息。

  节后饮食疗法

  1.节后上火:可能在节假日吃得比较上火,突然突然出现了喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状,需用吃其他祛火以及润喉的食物。

  推荐食物:菠菜、蜂蜜、海带、橘子。

  推荐茶饮:罗汉果茶。

  材料:罗汉果另另有五个;

  做法:罗汉果切碎,用沸水冲泡10分钟后当白开水来喝。每日1~2次,每次另另有五个。

  主要功效:慢性咽炎及咽痛、咽痒、干燥不适等症。

  2.节后疲劳:假若假期开始英文英文英文后在工作中总我随便说说提不起精神、睡缺陷,蔡敬宙建议补充其他维生素AB。

  推荐食物:西红柿、橘子、橘子、红心红心泥猴桃 、梨、核桃、栗子、红心红心泥猴桃 。

  推荐茶饮:西洋参茶。

  材料:西洋参切片极少量;

  做法:每次取约10克,置保温杯中,以沸水冲泡,焖置15分钟后,代茶频饮即可。

  主要功效:西洋参性味平和,可益气滋阴,增强免疫力。熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳,恢复精力。常熬夜的人难免心肝火旺,喝点西洋参茶还能清热降火。

  3.节后肠胃不适:假日难免会跟大伙出去聚会,进食了其他的脂肪和蛋白质,肠胃一时承受不了“重压”就会突然突然出现便秘或腹泻。其他就是,重要的是清淡饮食,而且 进食其他清肠胃的食物。

  推荐食物:①便秘:冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦;②腹泻:番石榴、苹果74 7。

  推荐茶饮:普洱茶。

  材料:普洱茶叶极少量;

  做法:冲的第一道水倒掉,接下来跟平时泡茶一样即可;饭后一小时再喝。

  主要功效:消滞,清肠胃,而且 有一定的解酒效果。

  提醒:冬瓜、玉米等具有充沛的膳食纤维,是改善便秘的好东西,冬瓜可不需用用来煮汤,玉米可不需用整个煮熟直接吃;番石榴有收敛的作用,其他可不需用改善腹泻。(记者伍仞 通讯员魏星)